Привет! Вы оказались на этой странице, потому что я решила поделиться материалами для самопомощи, которые собираю для своего проекта. Вероятно, вы сейчас в не самой простой ситуации, раз решили обратиться к этим техникам. И я надеюсь, что скоро для вас все образуется.
Позвольте обьяснить, как здесь все устроено.
Почти каждое упражнение помогает с тревогой и стрессом. Техники разделены на категории Body, Mind, Imagination — это то, с чем в данных техниках преимущественно идет работа. Выбирайте то, что откликается вам сегодня : работа с телом, с мыслями или с воображением и образами.
Важное замечание — к сожалению, нет гарантий что ваши чувства пройдут прям сразу с этими упражнениями. Ваши чувства — нормальная реакция вашего организма, на то, что происходит. Попробуйте сфокусироваться не на избавлении от чувств, а на том, чтобы помочь себе пройти через то, что вы проходите прямо сейчас, с максимальным вниманием к своему состоянию и заботой.
23.03.2024 UPD: Друзья, я не обновляла этот список с осени. Если вы знаете какие-либо психологические техники, которые сюда стоит добавить — пишите мне в телеграм пошаговое описание и для чего ее можно применять. Спасибо,